給深陷憂鬱的你/妳的悄悄話

你知道有多少人一生中可能會得到重度憂鬱症嗎？答案是百分之三十。

如果開車經過某條道路的失事率是百分之三十，很合理的推論是，這條道路存在著某些問題：也許是交通號誌有問題、也許是視線不佳、也許是路面品質不佳 -- 或是存在其他更隱微但更為嚴重的問題。

很明顯的，談憂鬱症不能只看到個人。很多時候，生病的其實是這個社會，是你的家庭，所以你生病了。

「為什麼卻是我得承擔這一切的後果？」你一定會這麼問。問別人、也問自己。

我不知道該如何回答。畢竟，你問自己這個問題已經一千遍、一萬遍了。所有我所能提供的答案，你一定都曾想到過。

如果你希望知道我怎麼看這件事，或許我惟一能提供給你的想法是，繼續再思考這個問題一千遍、一萬遍，也不會有結果。(雖然我恨透了「給別人忠告」這個概念。)

我知道，你正活在地獄之中，不管在別人眼中你過的是什麼樣的生活。我知道，活在地獄中並不是你自願的，因為沒有任何一個人會自願過這種生活。

但是，你還是得想辦法離開這個地獄。


如果讀到這裡，你能夠同意我的意見的話，希望接下來我要說的話也能對你有所幫助。


你知道該如何離開不快樂的地獄嗎？(當然，我指的不是「離開這個地球」)。

如果你允許的話，我想跟你分享兩個我自己所深信的觀念。

第一個觀念是，從現在起，你需要停止「讓自己變好」的想法，這個念頭連想都不可以想。

我上次向某個人分享這個觀念時，他望著我，以為我發瘋了。「這樣我的狀況怎麼會變好？！」

但請相信我。因為身陷憂鬱的你，最不欠缺的就是自責感跟罪惡感，而這兩樣東西並不會讓你變成更好的人。

你也許覺得你正在對自己做的事情是很糟糕的，自己糟到不值得被好好的對待。但請相信我，你對自己所做的任何事情，就算表面上看起來是糟的，但當時的你一定無法想到更好的做法，才會選擇當時的作法。所以你所做的一切，已經是當時所能替自己做的最好的事了。

一個哲人曾這麼說過：「當一個人停止改變自己之後，真正的改變才會發生。」我認為真理隱藏在這句話中。


第二個觀念是，讓自己時時刻刻停留在「現在」，而不是停留在「過去」或「未來」。

仔細想想，那些讓我們感到痛苦的事，不是存在於過去，就是存在於未來。

那麼這一刻的我呢？這一分鐘的我呢？這一秒鐘的我呢？這零點一秒的我呢？這一秒過了，下一秒旋即到來。意識分分秒秒的不斷出現，再不斷消失。痛苦也是如此。快樂也是如此。

如果你同意我的論點：那些讓我們感到痛苦的事，不是存在於過去，就是存在於未來，那麼只要我們能時時刻刻讓自己的意識停留在「這一秒」，我們將不再會感到痛苦。

我想借用以下的故事加強我的論點：

一天，坦山和尚與隨侍的沙彌要到某地去說法，
路過一條小溪，
因下過雨，河水雖不大，卻泥濘不堪，
師徒二人正準備渡河時，
來了一位穿著入時又年輕貌美的小姐，
行色匆匆，似有急事要辦，卻又在岸邊躊躇不前。

此時，坦山和尚趨前向那位小姐說：
「姑娘，來吧！我背妳過去。」
緊跟在後面的沙彌，一直悶聲不響，心裡卻大惑不解：
「平時師父教導我們，不能接近女色，為什麼今天師父自己卻犯清規呢？」
沙彌雖有疑惑，但受平時師父嚴格教導的影響，
一時間，不敢在師父面前立即表態，但心中確實悶悶不樂。

事隔多日，沙彌愈想愈憋不住，於是來到師父面前：
「師父！我們出家人是不可以親近女色的，為什麼前些日子，師父在小溪邊，卻自己背起漂亮的姑娘過河呢？」
坦山和尚聽了，很訝異地說：
「我背那個姑娘過河，早就把她放下了！沒想到你卻把那位姑娘緊緊背著，到現在都還沒放下來！」

我想我說的已經太多了，剩下的時間留給你思考吧。謝謝你肯耐心地看到最後。